درد مچ دست یکی از مشکلات شایع امروزی است که می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کند. این راهنمای کامل به شما کمک می‌کند تا علت درد مچ دست را بشناسید و بدانید چه زمانی مچ‌بند طبی لازم است. انواع مچ‌بند طبی شامل آتل‌دار، کشی و انگشتی معرفی می‌شوند و کاربرد هر کدام در زندگی واقعی توضیح دا...

درد مچ دست یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که اغلب بدون ضربه و به‌دلیل استفاده‌ی زیاد از موبایل، کامپیوتر یا حرکات تکراری ایجاد می‌شود. بسیاری از افراد ابتدا به‌دنبال درمان خانگی درد مچ دست هستند؛ روش‌هایی مثل استراحت، استفاده از یخ یا گرما و انجام تمرین‌های ساده. این راهکارها معمولاً بر...

درد مچ دست می‌تواند ناشی از استفاده زیاد، حرکات تکراری، وضعیت نادرست دست یا التهاب تاندون‌ها و مفصل مچ دست باشد. تشخیص نوع درد و شدت آن اهمیت زیادی دارد، چرا که برخی از انواع در مچ درد با استراحت یا مچ‌بند طبی بهبود می‌یابند، اما اگر در پیشرونده بوده یا همراه با گزگز و بی‌حسی همراه باشد نیاز به...

قوز پشت یا کیفوز اغلب ناشی از عادات روزمره، نشستن طولانی پشت میز یا استفاده زیاد از موبایل و لپ‌تاپ است. با تمرینات کوتاه روزانه، کشش عضلات سینه و شانه، تقویت عضلات پشت و مرکزی بدن و ایجاد عادات صحیح نشستن و ایستادن می‌توان از بدتر شدن قوز جلوگیری کرد و حتی آن را تا حدی اصلاح نمود. در این وبلاگ، سناریوهای روز...

در این مطلب به تفاوت قوز پشت و افتادگی شانه پرداختیم؛ دو حالتی که در ظاهر شبیه‌اند اما ریشه یکسانی ندارند. قوز به تغییر در انحنای ستون فقرات مربوط می‌شود، در حالی‌ که افتادگی شانه بیشتر ناشی از ضعف و عدم تعادل عضلات است. با بررسی نشانه‌های ظاهری، نمای نیم‌رخ و میزان اصلاح‌پذیری بدن، می&zwn...

تشخیص زودهنگام قوز کمر و کیفوز در خانه آسان است و می‌تواند از پیشرفت انحنای ستون فقرات جلوگیری کند. با استفاده از تست دیوار میزان خمیدگی پشت و افتادگی شانه‌ها را بررسی کنید، با آینه وضعیت شانه‌ها و پشت را مقایسه کنید و در نوجوانان زاویه شانه‌ها را برای تشخیص قوز نوجوانی اندازه‌گیری کنید. همچنین...

قوز فقط یک مشکل ظاهری نیست؛ ترکیبی از عادت‌های اشتباه، ضعف عضلات و فرم نادرست بدن است که آرام‌آرام ظاهر می‌شود. از نشستن طولانی پشت میز تا نگاه مداوم به موبایل، هرکدام می‌توانند ستون فقرات را به جلو بکشانند و قوز پشت یا قوز گردن را شدت دهند. در این صفحه، همه چیز را درباره‌ی قوز مرور می‌کنی...