درد گردن

سالانه بین ۳۰ تا ۵۰ درصد از افراد انواع درد در ناحیه گردن را تجربه می‌کنند. گردن درد، چهارمین عامل اصلی ناتوانی در جهان است و پس از بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و اختلالات روانی بیشترین تأثیر منفی را روی توانایی افراد برای انجام فعالیت‌های روزمره می‌گذارد. استفاده از دارو و مسکن برای گردن درد در اغلب موارد علت اصلی ایجاد درد را درمان نمی‌کند. استفاده طولانی از مسکن مانند خاموش کردن زنگ خطر آتش بدون خاموش کردن خود آتش است. در این حالت فرد بدون اصلاح مشکل اصلی به فعالیت‌های قبلی خود برگشته و همین موضوع باعث بدتر شدن وضعیت وی خواهد شد. درد در ناحیه گردن معمولاً به‌دلیل سبک زندگی ناسالم ایجاد شده و در نتیجه درمان آن نیز نیازمند ایجاد تغییر در سبک زندگی است. یکی از این تغییرات می‌تواند استفاده درست از محصولات ارتوپدی، توانبخشی و فیزیوتراپی باشد. به همین دلیل در ادامه، ۷ ترکیب معمول از علائم رایج درد گردن را معرفی می‌کنیم. این علائم در بیشتر افرادی که درد در ناحیه گردن خود را گزارش می‌کنند دیده می‌شود. شما همچنین می‌توانید با استفاده از چت‌بات هوشمند دکتر فیز پاسخ‌های تخصصی و متناسب با وضعیت‌تان را دریافت کنید.

وضعیت‌های رایج درد گردن و روش‌های درمان خانگی

کشیدگی عضله

یکی از شایع‌ترین دلایل درد گردن، کشیدگی عضلات به‌دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت با حالت نادرست است. منظور از حالت نادرست نشستن، حالتی است که در آن سر بیش ‌از ‌حد به جلو خم شود. این وضعیت، همراه با استرس یا استفاده از میز و صندلی نامناسب، باعث می‌شود عضلات گردن به مرور سفت و خسته شوند. معمولاً فرد در این حالت فقط احساس سنگینی یا درد سطحی دارد و درد تیرکشنده نیست. اگر سرتان را به جلو یا طرفین خم کنید و حس کنید حرکت‌تان محدود شده یا گردنتان کمی درد می‌گیرد، به احتمال زیاد مشکل شما فقط عضلانی است. برای بهبود این وضعیت، بالش طبی با سایز مناسب و استفاده از کیسه گرم یا سرد بسیار مفید است. همچنین، بستن گردنبند طبی به‌صورت کوتاه‌مدت می‌تواند به کاهش فشار روی عضلات کمک کرده و به بدن فرصت بازسازی بدهد.

گیر افتادن عصب

گاهی درد از گردن شروع شده اما به شانه یا دست کشیده می‌شود. این نوع درد با بی‌حسی یا گزگز نیز همراه است. در این حالت، معمولاً یک عصب تحت فشار قرار گرفته است که دلیل آن ممکن است بیرون‌زدگی دیسک یا تنگی کانال عصبی باشد. تست ساده: سرتان را به سمت دستی که گزگز دارد خم کنید. اگر علائم بیشتر شد، به‌احتمال زیاد درگیر عصب هستید. این نوع درد عمیق‌تر و متمرکزتر از درد عضلانی است و اغلب با حرکت‌های خاصی تشدید می‌شود. در این شرایط استفاده موقت از گردنبند نرم می‌تواند جلوی حرکات ناگهانی و تحریک بیشتر عصب را بگیرد. اگر به تمرینات هدفمند نیاز دارید، مشورت با چت‌بات می‌تواند شروع خوبی باشد.

سردرد گردنی یا تنشی

برخی از سردردها ریشه در گردن دارند، به‌ویژه اگر از پشت سر شروع شده و همراه با گرفتگی عضلات گردن باشند. این نوع سردرد معمولاً ناشی از سفتی عضلات یا اختلال در مفاصل گردن است. اگر مبتلا به این نوع گردن درد باشید، وقتی محل اتصال گردن به پشت سر را فشار می‌دهید سردردتان بیشتر خواهد شد.. برخلاف تصور رایج، این درد با استفاده از قرص به‌تنهایی درمان نمی‌شود. راهکارهای خانگی ساده مثل کمپرس گرم، ماساژ ملایم اطراف گردن و شانه یا حتی استفاده کوتاه از گردنبند نرم، می‌توانند کمک زیادی به کاهش تنش و جلوگیری از تکرار درد کنند. اگر درد گردن شما با سردرد همراه است، به‌ویژه زمانی که از پشت سر شروع می‌شود، بالش طبی می‌تواند با بهبود وضعیت خواب شبانه، فشار روی مفاصل گردن را کمتر کند و در نتیجه باعث کاهش سردرد شود.

شلاق گردنی

شلاق گردنی به آسیبی گفته می‌شود که معمولاً بر اثر حرکت ناگهانی و شدید گردن به جلو و عقب (مثل در تصادف ماشین) اتفاق می‌افتد. درد ممکن است بلافاصله یا با تأخیر چند ساعته ظاهر شود. سرتان را به چپ و راست بچرخانید، اگر درد و سفتی در ناحیه گردن بیشتر شد، احتمال شلاق گردنی زیاد است. در روزهای اول، بستن یک گردنبند نرم می‌تواند جلوی بدتر شدن آسیب را بگیرد. با این حال، استفاده طولانی از گردنبند در این مورد توصیه نمی‌شود و بعد از چند روز گردن باید حرکت طبیعی داشته باشد.

آرتروز گردن

با افزایش سن، مفاصل و دیسک‌های گردن به‌مرور فرسوده می‌شوند و این فرسایش می‌تواند باعث محدودیت حرکت و درد دائمی شود. اگر با عقب بردن سرتان درد یا سفتی بیشتر شد، احتمال آرتروز مطرح است. این نوع درد معمولاً با سفتی صبحگاهی و کاهش انعطاف‌پذیری همراه است. برای کاهش التهاب در این وضعیت، استفاده از کمپرس سرد مفید است. در کنار آن، بستن گردنبند نرم می‌تواند از فشار بیش‌ازحد روی مفاصل جلوگیری کند و به کاهش درد کمک کند، به‌ویژه در روزهایی که فعالیت بیشتری دارید.

دیسک بیرون‌زده یا فشار به نخاع

وقتی دیسک گردن بیرون می‌زند، می‌تواند روی ریشه‌های عصبی یا حتی خود نخاع فشار وارد کند. تست ساده: چانه‌تان را به سینه نزدیک کنید. اگر علائمی مثل گزگز یا ضعف ظاهر شد، احتمال فشار روی نخاع وجود دارد. این حالت، یکی از دلایل جدی‌تر گردن‌درد است و اغلب با علائمی مثل بی‌حسی، ضعف در دست‌ها یا مشکل در هماهنگی همراه است. در چنین شرایطی، استفاده از گردنبند مخصوص با کشش ملایم می‌تواند فشار را کاهش دهد. همچنین اگر درد از گردن تا فک و گوش کشیده می‌شود، غبغب‌بند می‌تواند نقش حمایتی داشته باشد. بالش طبی نیز به‌عنوان جزئی از مراقبت شبانه مفید است، ولی نباید به آن به‌عنوان درمان اصلی تکیه کنید و مهم‌تر از آن استفاده‌ی درست از گردنبند مخصوص، تمرین‌های مناسب، و پیگیری پزشکی است. در نهایت اگر ضعف عضلانی یا بی‌حسی پیشرونده دارید، مراجعه به پزشک ضروری است و نباید فقط به درمان‌های خانگی تکیه کرد.

علل جدی و خطرناک

در برخی موارد، گردن‌درد نشانه یک مشکل جدی‌تری است؛ مثل عفونت، تومور یا مننژیت. اگر درد گردن با تب، سردرد شدید، سفتی شدید گردن، کاهش وزن بی‌دلیل یا علائم عصبی همراه باشد، به‌هیچ‌وجه نباید زمان را از دست داد. در این موارد، هیچ نوع گردنبند یا درمان خانگی توصیه نمی‌شود و باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.

اگر علائم شما مربوط به وضعیت‌های اول تا چهارم است، استراحت، اصلاح وضعیت بدن، تمرینات ملایم و استفاده کوتاه‌مدت از محصولات ارتوپدی کمک می‌کند. وضعیت‌های پنجم یا ششم که دیسک و آرتروز را شامل می‌شوند علائم متنوعی داشته که از درد ساده تا بی‌حسی و ضعف متغیر هستند و به همین سبب نیاز به توضیح بیشتر دارند. به این منظور می‌توانید به چت‌بات هوشمند سایت دکتر فیز مراجعه کنید. این چت‌بات می‌تواند کمک کند از علائم خود آگاه شوید و یا با تمرینات ایمن به بهبود شما کمک کند. در نهایت تاکید می‌شود، اگر علائم گردن درد شما همراه با نشانه‌های مربوط به وضعیت آخر است، بدون تأخیر به پزشک مراجعه کنید.

همین حالا مجموعه کامل محصولات حمایتی گردن را بررسی کرده و با یک انتخاب آگاهانه، اولین قدم را برای بازگشت به زندگی فعال و بدون درد بردارید!

برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره خرید می‌‌توانید با شماره تلفن ۰۲۱۸۲۸۰۸۸۸۰ در ارتباط باشید.

بیشتر بدانید